خارج شدن از رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر متخصص تغذیه

رژیم کتوژنیک میتواند عوامل ریسک زا مانند: چربی بدن، کلسترول، فشارخون و قند خون را بهبود ببخشد. رژیم کتوژنیک و دیابت نوع دوم رژیم کتوژنیک آنلاین ممکن است باعث بهبود سطوح قند خون و کاهش نیاز به انسولین شود، اما خطراتی هم به همراه دارد. رژیم کتوژنیک می تواند به بهبود عوامل خطرزای بیماری های قلبی مانند چربی بدن، سطح کلسترول خون، فشار خون و قند خون کمک کند. هنگامی که مصرف شکر را کاهش داده و مصرف مواد غذایی سالم، واقعی و غنی از ارزش های غذایی را جایگزین آن کردم هر دوی قند و فشار خون من تا به پایین محدوده سالم کاهش یافتند و هیچوقت احساسی بهتر از آن نداشتم.

انواع رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر متخصص تغذیه مطالعات نشان میدهند که مصرف مغزها خطر بیماریهای قلبی و خطرات دیابت را کاهش میدهد و مصرف مداوم آنها در کنترل فشار خون هم موثر است. اما توجه کنید که مصرف مغزها در افراد مبتلا به اضافه وزن باعث چاقی میشود و بهتر است از مصرف آجیل نمکدار هم خودداری کنید. به یاد داشته باشید که مغزها نمیتوانند جایگزین مواد غذایی شوند و مصرف آنها قبل از غذا اشتهای شما را از بین میبرد. استفاده روزانه ی مارچوبه به عنوان پیش غذا می تونه 50 درصد از معده ی شما رو پر کنه و پرخوری شما رو از بین میبره. 

رژیم کتوژنیک چیست؟

از اون جایی که 90 درصد هندوانه رو آب تشکیل می ده، پس مصرف اون معده ی شما را پر میکنه. پزشکان توصیه میکنند در صورتی که این مواد را در شب یلدا مصرف کردید، صبحانه روز بعد را حذف کنید و تا ساعت 1 یا 2 بعد از ظهر به جز دمنوش، چای خالی و آب ولرم چیزی میل نکنید. کفگیر سیلیکون به راحتی خم میشود و ذوب نمیشود و برای سرخ کردن یا هم زدن سسها ایدهآل میباشد. پرتقال یک میوه ی کم کالریه که استفاده از اون برای لاغری مفیده.

آیا رژیم‌های کتوژنیک واقعا در کاهش وزن مؤثرند؟

نمونه رژیم کتوژنیک دکتر کرمانی برخی مطالعات نشان میدهند رژیم های غذایی کم کربوهیدرات پر چرب مثل رژیم کتو ژنیک که تاکید به مصرف غذاهای جانوری دارند برای سلامت بدن چندان مناسب نیستند، در مقابل رژیم های غذایی که تاکید به مصرف بیشتر غذاهای گیاهی دارند برای سلامتی بدن مفید ترند. در واقع، مطالعات اپیدمیولوژیک خوردن جو را با احتمال کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها مرتبط کرده است. چربی موجود در کره ی بادام زمینی چربی مفیده و باعث کاهش چربی بدن می شه.

رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر متخصص تغذیه

افزایش کالری مصرفی بدن به دلیل انرژی بر بودن فرایند تبدیل پروتئین ها و چربی ها به قند . گلابی اشتهای شما رو کاهش میده، به همین دلیل توصیه میشه که اون را قبل از غذا به خصوص غذا های پرکالری و چرب مصرف کنید. پژوهشها نشان میدهد که در این رژیم به دلیل حذف این خوراکیها، تمایل مردم برای مصرف سبزیجات تازه همراه غذا بالا میرود. این روزها چاقی معضل بزرگ بشریت، بازار رژیم لاغری را پر تب و تاب کرده و این بین نام رژیم غذایی کتوژنیک حسابی بر سر زبانهاست، به همین خاطر قصد داریم در این مقاله شما را با اصول رژیم کتوژنیک و باید و نبایدهای این رژیم لاغری پر طرفدار آشنا کنیم، همراه ما باشید.

فواید رژیم کتوژنیک برای سلامتی چیست؟

علاوه بر این، شما مجبور نیستید مدام کالری شماری کنید. پس برای اطمینان از اینکه پروتئین کامل دریافت میکنید، غذاهای گیاهی مختلف را با هم ترکیب کنید. هندوانه به خاطر فیبر زیاد مزایای زیادی دارد اما هندوانه شب یلدا به خاطر اینکه فصل آن گذشته است معمولا کیفیت خوبی ندارد و ممکن است باعث بیماری شما شود. انشالله با رعایت این نکات یلدای خوبی را برای خود و خانواده رقم بزنید. در ابتدا تنها برای کودکان مبتلا به صرع مورد استفاده قرار می گرفت اما در حال حاضر مشخص شده که برای بزرگسالان هم مفید می باشد.

رژیم ده روزه کتوژنیک

 کره ی بادام زمینی رو میشه به تنهایی مصرف کرد، یا با انواع نان های سبوس دار، همراه شیر و یا همراه با میوه ها بخصوص سیب مورد استفاده قرار داد. چربی اشباع: از آنجایی که رژیم کتو سرشار از چربی است، ممکن است دریافت چربیهای حیوانی و اشباع نیز در پی آن افزایش یابد که خطرات طولانی مدت برای سلامتی به همراه دارد. با ما همراه باشید تا باید و نبایدهای یلدایی را با هم بررسی کنیم. تنوع خوراکیهای شب یلدا قبل از هرچیزی کبد، قلب، معده و مغز شما را در معرض خطر قرار میدهد و به همین دلیل رعایت تعادل در مصرف و زیادهروی نکردن یکی دیگر از باید و نبایدهای یلدایی ما است.

در رژیم کتوژنیک، چه غذاهایی نباید بخورید؟

 همین دلیل ماده غذایی مفیدی برای استفاده در رژیم لاغری و چربی سوزی ران ها به شمار میاد. اگر در بیمارستان بستری باشید و یک رژیم غذایی کنترلشده به شما دادهشده و افرادی نیز در کنار شما بوده و غذاهای شما را بهطور دقیق بررسی کرده و میزان آنها را تعیین کنند، کتوز ممکن خواهد بود. به نظر میرسد که این رژیم در درمان بیماران با نقص انتقال ژنتیکی گلوکز که در آن گلوکز خون قادر به عبور از سد خونی مغزی نیست و تعدادی دیگر از اختلالات مادرزادی متابولیک نیز مفید است.

منبع دکتر روشن ضمیر متخصص تغذیه رژیم آنلاین آردایت